没想到,深度睡眠竟然这么“危险”

1、而且日间小睡并不能弥补晚上睡眠不足的损失；任何惯于每晚睡不够6小时的人都有着更高的抑郁、中风、精神病风险；睡眠缺乏还与肥胖症直接相关：若没有充足的睡眠，胃和其他脏器会过度分泌生长激素释放肽，俗称“饥饿激素”，使人的食量超过实际所需。

2、深度睡眠过多主要危害是造成脑供血不足，同时会影响生物钟，部分人群可能会出现胃肠道不良反应，所以平时要保持规律的生活习惯，避免睡眠时间过长。

3、会影响人体的抵抗力，深度睡眠少，人体的不到相应的休息，从而导致长期处于疲劳及体力透支的状态，从而降低人体的抵抗力，容易受到各种不良因素的影响，导致患者出现易生病的状态。

吕医生说:完美助眠药物有什么特点?有没有完美的助眠药物?

舒更胶囊：具有调和气血、安神的功效，用于治疗妇女围绝经期综合征引起的情绪多变、精神紧张、烦躁不安、头昏乏力、失眠等症。舒络片：具有清肝泻火、凉血降压的功效，用于治疗肝阳上亢引起的头目胀痛、面红耳赤、烦躁易怒、口苦、失眠多梦，适用于高血压引起的失眠。

增强睡眠的药物之乌灵胶囊乌灵胶囊的主要成分是五灵菌粉、多糖、内含腺苷等等，具有补肾健脑、养心安神的功效。如果喊着因为神经衰弱而出现了失眠、健忘的症状，就可以服用乌灵胶囊进行治疗，效果是非常不错的。增强睡眠的药物之氯美扎酮又名芬那露。

苯二氮卓类：此类药包括长效药（会逗留在体内从而引起日间睡意）和短效药（在血液中停留时间较短）。巴比妥类：由于其具有成瘾、滥用和过量等危险，目前此类镇静剂已很少用于失眠症的治疗。

延长睡眠的药物，可以少做梦，睡眠深一些，时间长一些。作用在大脑皮层，作用很强的麻醉剂等等。这些药物由医师开具处方，针对不同的睡眠特点采用抗焦虑、调节生物钟、加深睡眠、诱导睡眠等等治疗，用这些方法才能达到改善睡眠的作用。

代表药物有：雷美替胺（国内尚无此药）、阿戈美拉汀等。有镇静催眠作用的抗抑郁药 有镇静催眠作用的抗抑郁药没有成瘾性，镇静催眠效果强，但是副反应较多。比较常见的副反应有过度镇静、头晕、便秘、体重增加等。因此，对于单纯性失眠者而言，不作为优先推荐。

你有哪些帮助入睡的好方法?经常熬夜对身体有哪些伤害?

以下是一些帮助入睡的好方法：睡前放松：在睡前的30分钟内进行一些放松的活动，比如冥想、呼吸练习、轻柔的瑜伽、听轻松的音乐或者阅读。保持规律的睡眠时间：让身体习惯在同一时间入睡和起床。创造一个有利于睡眠的环境：确保卧室安静、舒适、凉爽、黑暗和适当的湿度。

长期熬夜还可能增加患上一些慢性疾病的风险，如心血管病、肥胖、糖尿病等。要帮助入睡，有几个方法可以试试： 建立良好的睡眠习惯：每天定时上床，并在黑暗和安静的环境中睡觉；避免在床上看电视、使用电子设备等刺激性活动；创造一个舒适的睡眠环境，保持房间温度适宜，垫枕头合适等。

你好我可以分享一些帮助睡眠的方法和熬夜对身体的一些潜在伤害知识 帮助入睡的方法： 建立一个稳定的睡眠时间表，每天在同一时间入睡和起床，养成良好的睡眠习惯。 在晚上2小时左右停止饮食和饮水，以避免晚上频繁上厕所打扰睡眠。

如何选择安全有效的助眠产品?六大助眠成分大盘点!

1、莲子 莲子也是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。推荐这款由湘莲经磨皮去心制成，莲子色泽自然易煮易烂，肉质细腻粉糯微甜。

2、褪黑素：褪黑素是一种由哺乳动物和人类松果体分泌的胺类激素，它能调节生物节律，改善睡眠。市面上的褪黑素产品有普通配方和缓释配方，以及多种服用方式，如口服、舌下含化、片剂和喷雾剂。建议从小剂量开始服用，并在有效后逐渐减少剂量，避免长期使用。

3、助眠产品建议选GABA类产品，像每益冻睡前饮不仅添加专利解压成分SNK可以舒缓压力，还有98%高纯度GABA，长期喝的话也不用担心有副作用。

4、核桃仁不仅是智慧之源，还是一种有效的助眠佳品。它富含营养成分，能够有效改善神经衰弱和失眠症状。每晚食用适量的核桃仁，有助于缓解身体的疲劳感，让你更容易入睡。小米：安然入睡小米不仅健脾养胃，还是一种有效的助眠佳品。它含有丰富的谷氨酸，能够让你在舒适中安然入睡。

5、核桃同样是一个不错的选择，它富含蛋白质和维生素，特别是含有镁等对睡眠有益的微量元素。镁有助于放松肌肉，对缓解失眠症状大有裨益。除了食物，科技产品也能助你一臂之力。比如，南卡Zzzz枕中宝助眠音箱，它采用了独特的骨传导音乐助眠技术。

6、下面，就给大家分享下有用的助眠好物吧。褪黑素。褪黑素是主要由哺乳动物和人类的松果体分泌产生的一种胺类激素，具有调节生物节律、改善睡眠等功能。目前，市场上的褪黑素具有普通配方和缓释配方两种，有口服、舌下含化、片剂、喷雾剂等服用方式。

褪黑素的副作用与禁忌是怎样的?

1、妊娠期妇女也不适合使用，有可能导致畸胎的产生，以及对于孕妇也是有一定的影响。也会导致心脑疾病意外。肝功能、肾功能不全的患者要注意褪黑素对于肝功能、肾功能的影响。对酒精过敏的患者也不适合使用褪黑素，有可能导致不良反应的产生。

2、嗜睡和头晕。褪黑素虽然让睡眠质量变好，但对于想要通过服用褪黑素，使身体免疫能力提高的人来说，褪黑素只会让人出现嗜睡的反应。褪黑素会刺激脑部神经，出现轻微的焦燥的症状。部分人群长时间服用褪黑素后，比较容易出现过敏反应，会出现皮肤瘙痒或者皮疹，严重者还会出现喉头水肿。

3、专家表示，普通褪黑素长期大剂量服用，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性生理欲望的副作用。相比现代新型治疗失眠药物，全球范围的地方对褪黑素的使用是慎用模式，医疗指南上不推荐它作为失眠的用药，其治疗作用是有限的，而且长期大量使用有潜在的身体危害。

4、褪黑素副作用是容易引起心脑血管损害，损害肝肾功能，所以认为在，心脑血管疾病患者，肝肾功能不全时不能服用的，发生免疫性疾病也是不能服用的。 褪黑素具有加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。还具有调节免疫和抗肿瘤的作用。

5、褪黑素热潮刚刚兴起不久，美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告：若任意而不分青红皂白地乱吃，可能有危险。一位研究人员表示，美国食品药物管理局把褪黑素当成食物补充品，所以不以药物列管，但市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。